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如何多長高一點. 發問者： 匿名
發問時間： 2014-03-07 19:09:54
解決時間： 2014-03-19 16:20:20
解答贈點： 19 ( 共有 2 人贊助 )
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個位人士~可以幫幫我嗎>^<
我現在小六，還有三個多月就要畢業了~
可是我現在身高只有152 ~是算班上女生的矮矮族
班上最高的有165女生 ~我足足差了13公分
而且月經已滿兩年不久~
可是卻長不高~
請大家幫我提供長高且健康的辦法!!
最好有真實經歷過~請分享給我!!
我真的非常需要>=<
希望畢業至少會到155~
拜託請幫幫我 ! ! ! ! ! ! ! ! 2014-03-07 19:15:11 補充
請不要推薦任何藥品~
我只是個學生~
沒有那麼多錢~
但有的是一些時間~
請大家多幫忙8託8託 ! ! ! ! ! ! !
最佳建議發問者自選
.. 回答者： ♫微加幸福♫ ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2014-03-18 19:16:21
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要如何長高一點
專家建議：要保證9至8小時睡眠；多食用骨頭湯、牛奶、豆製品；進行跳躍、摸高、打球、壓腿、單槓上的牽拉運動，每天運動不少於1個小時；同時，減輕心理壓力，保持快樂的心情都有助於長高。
通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後，生長板閉合之後就不太可能再長高了。
身高決定在父母的遺傳，充分的睡眠也是必須的，設法善用時間讓自己有足過的睡眠，這樣才有可能長高。
那些因素可以左右後天的身高發育？
運動：
根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：
長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
愉快的心情與充足的睡眠：
以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。
過了青春發育期還想長高該怎麼辦？
相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後，人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。
就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。
當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。
對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己，高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，相信「身高不是距離」更何況，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高。
一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高速度小於6公分 ，生長發育速度即已趨於和緩，如何長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片〈每日一顆〉，運動部份：跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動，鼓勵自己多做，要突破遺傳上身高的限制，是需一番努力！
提供版大以下訊息～
營養方面
多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。
多吃蔬菜：高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等
洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。
喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記要多曬曬太陽，幫助鈣質的吸收。
吃含膠質之食物，可幫助生長激素分泌。例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失。
～以上提供您參閱～
2014-03-18 19:17:09 補充
希望你可以在畢業前長超過165公分^^
2014-03-18 19:18:50 補充
打錯了是155才對=ˇ=
選我選我~~~
相關詞：
鈣質食物,鈣質補充,鈣質可從以下哪種食物中吸取,鈣質攝取,鈣質流失,鈣質吸收,如何補充鈣質,補鈣質,鈣質豐富的食物,鈣質來源
鈣質,青春期,美國FDA,rarr,如何長高,身高,運動,生長板閉合,生長板,營養補充劑[ 快速連結 ] 其它建議( 5 )
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001
回答者： 大美女 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 單戀 | 兩性相處
回答時間： 2014-03-07 19:16:26
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...只要妳均衡ㄉ營養.配合運動.再加上睡眠充足..不要有壓力..這樣對妳很有幫助....加油..
002
回答者： Ling ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2014-03-07 19:18:40
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我和你差不多 ~
我身高155
半年只長高1cm
而且我也滿兩年了
可是這樣算 自從MC來了以後
一直到現在我還是有高6公分
我媽一直說我都不會再高了
不過我還是相信我會高啦 (笑)
我有在打排球 (校隊)
只要有上課就會去練
而班上也有規定每天都要跑5圈操場 (總共1000公尺)
我自己是覺得 只要多運動都還有機會
你152 其實還好 我們班還有不到150的..
不過你要在畢業以前長到155
有點困難喔..
我覺得其實不要那麼在意身高啦
那真的沒那麼重要 (?
順帶一提我也小六:)))
003
回答者： 瑋 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 居家百科 | 中部
回答時間： 2014-03-07 19:24:00
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月經已經來,且滿二年.再長高的機會不高.
長高的條件需要些許條件,最簡單的:
飲食均衡,運動量足夠,睡眠充足,長高的機會就比較大了.
不推薦任何藥品,那就是多多運動,但不要是練舉重類的,反而會愈壓愈長不高.
004
回答者： amy****** ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2014-03-07 19:40:09
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我是班上最矮的女生 我原本才135公分而已 但是我ㄧ個寒假就長高了5公分!!
只要在休息時間或假日你可以去打球或做一些運動 睡眠時間也是很重要的
005
回答者： que****** ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2014-03-19 11:01:21
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某增高診療醫師溫馨提示:
1. 每人有自己體況,容易長高者常做不利長高活動仍很高;難高者如您若有增高障礙就難快高!您不必跟別人比較,否則經常不開心更礙長高!
2. 教授為您推算機會:
像您小六,還有三個多月就要畢業的平均11歲8個月華人女生平均高147.9cm,而您現152,暫比75% 26歲以下同齡女華人高,比25%矮!但您已來月經滿兩年,屬於早發育(未到12歲來初經.大胸或突轉慢停增高)會早停高!您約剩0個月快速(每年0-8cm),0-18個月慢速(每年0-2cm)和0-30個月蝸速(每年0-0.8cm)長高機會,(全文知識版權所有)如您生活習慣不變,成年約高158.1cm,如您早熟有增高障礙例如發育不良,怕肥不吃飽甚至減肥,可能提早停高;如今後加倍努力促高,則增高時機長些和高些。
3. [少女月經.胸部發育.性活動和長高的關係]
繁華地區女孩平均剛12歲來初經,如更早或大胸可能早熟早停高!初經前兩年快高,若過早戀愛.過量手淫等性活動,刺激分泌大量性激素,會抑制生長荷爾蒙提早停高。初經後2年內通常經期不準,時快時慢,月經量時多時少,因此性荷爾蒙也時多時少,仍有機會慢高;當月經正常化=女性荷爾蒙隱定大量分泌就停高。轉骨藥.長大人和西藥HGH在初經之前較有效,已來經或胸部發育就太遲!想回復快高需減性活動,內服含天然生長荷爾蒙的腸溶性固本培元促高中藥,若仍有問題可看參考dr-tall.com資料或來電郵。
4. [最佳增高運動組合]
依賴一種運動總有缺點,建議每日運動共1小時,做兩三種增高運動,可左右對稱,體型修長優美!運動前輕度拉筋熱身,經常游泳+特種增高運動例如[迪成投籃跳繩],睡前和醒後做[李陳陸上仰泳],最助長高,仍有問題可來電郵。
5. [幫助長高的飲食習慣]
定時進食,均衡攝取營養:最佳比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或吃水果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每星期吃魚肉最少=您1-2拳。每日清水+稀淡湯=3-3.5%體重。
6. [睡眠]
人熟睡時,腦垂體分泌的生長荷爾蒙,刺激骨質細胞大量繁殖令骨伸長。剛熟睡3小時內長高佔全日約80%,起床前1小時10%,所以人清醒時幾乎不增高！您要快高,每日應睡好8-9小時(可分兩次),但睡眠過多或過長(11小時以上),可能令人血氣不暢和腦部缺氧,也不利長高!
7. 睡不足或質素不好會嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論,不然讀夜校的青少年豈非全是侏儒?每人有自己的生理時鐘,晚睡但每日定時睡好8小時即可。無論熬夜或熬日,同樣透支體力和健康,阻礙增高!無法早睡又想長高者,宜睡午覺或放學後補睡不足之時,無法睡好者,可請專科增高的中醫師同時為您改善。
8. [增高原理及快高條件]
增高是三十多塊脊椎骨和腿骨兩端的生長板,在人熟睡時,腦垂體分泌的生長荷爾蒙,刺激骨質細胞,在略過剩營養下,大量繁殖令骨伸長;剛熟睡3小時內長高佔全日約80%,起床前1小時10%,所以人清醒時幾乎不會長高;您要快高,每日應睡好8-9小時(可分兩次),但睡眠過多或過長(11小時以上),也可能令人血氣不暢和腦部缺氧,不利長高!
9. 增高=在身體另加一段=吹長形氣球,需過量營養和運動才可長高;而減肥=減少身體=把長形氣球放氣,還可能高大嗎?因腦部不准身體在病痛或減肥時快速長高,以免情況惡化,∴減肥期間及其後一年難發育快高;因此健康和體內資源過剩,是快速增高的先決條件,若仍不明白可來電郵。
10. 如缺適當運動,骨關節空隙不足,軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長會向橫生! 建議您多做參考資料↓的增高運動例如增高泳.迪成投籃跳繩.李陳陸上仰泳等拉開關節空隙,補充含天然生長荷爾蒙之腸溶性增高中藥令骨伸長,補足鈣鎂磷鐵鋅硒及微量補礦品,硬化骨頭才能真高。
11. 平衡多吃+適法適量運動+睡好睡足+生長荷爾蒙+補礦品=快高,任何理由漏一項=矮,詳細方法可看參考↓資料,選擇不必抽血或照X光的專科增高中醫師;以傳統醫術,加上更安全先進儀器,檢測生長荷爾蒙.骨礦物及其流失率;生長板骨骺線等體況,即時告訴您還剩多少機會長高,驗出並除增高障礙,按您體質加速長高。但還須自己努力,非三個月熱度就夠,更勿以為吃了增高丸就能快高,懶做增高運動者吃仙丹也難長高,若仍有問題可看參考dr-tall.com資料或來電郵。 1最新自卑焦慮
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如何多長高一點. 發問者： 匿名
發問時間： 2014-03-07 19:09:54
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請不要推薦任何藥品~
我只是個學生~
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但有的是一些時間~
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回答時間： 2014-03-18 19:16:21
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專家建議：要保證9至8小時睡眠；多食用骨頭湯、牛奶、豆製品；進行跳躍、摸高、打球、壓腿、單槓上的牽拉運動，每天運動不少於1個小時；同時，減輕心理壓力，保持快樂的心情都有助於長高。
通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後，生長板閉合之後就不太可能再長高了。
身高決定在父母的遺傳，充分的睡眠也是必須的，設法善用時間讓自己有足過的睡眠，這樣才有可能長高。
那些因素可以左右後天的身高發育？
運動：
根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：
長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
愉快的心情與充足的睡眠：
以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。
過了青春發育期還想長高該怎麼辦？
相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後，人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。
就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。
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打錯了是155才對=ˇ=
選我選我~~~
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我身高155
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你152 其實還好 我們班還有不到150的..
不過你要在畢業以前長到155
有點困難喔..
我覺得其實不要那麼在意身高啦
那真的沒那麼重要 (?
順帶一提我也小六:)))
003
回答者： 瑋 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 居家百科 | 中部
回答時間： 2014-03-07 19:24:00
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月經已經來,且滿二年.再長高的機會不高.
長高的條件需要些許條件,最簡單的:
飲食均衡,運動量足夠,睡眠充足,長高的機會就比較大了.
不推薦任何藥品,那就是多多運動,但不要是練舉重類的,反而會愈壓愈長不高.
004
回答者： amy****** ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2014-03-07 19:40:09
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我是班上最矮的女生 我原本才135公分而已 但是我ㄧ個寒假就長高了5公分!!
只要在休息時間或假日你可以去打球或做一些運動 睡眠時間也是很重要的
005
回答者： que****** ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2014-03-19 11:01:21
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某增高診療醫師溫馨提示:
1. 每人有自己體況,容易長高者常做不利長高活動仍很高;難高者如您若有增高障礙就難快高!您不必跟別人比較,否則經常不開心更礙長高!
2. 教授為您推算機會:
像您小六,還有三個多月就要畢業的平均11歲8個月華人女生平均高147.9cm,而您現152,暫比75% 26歲以下同齡女華人高,比25%矮!但您已來月經滿兩年,屬於早發育(未到12歲來初經.大胸或突轉慢停增高)會早停高!您約剩0個月快速(每年0-8cm),0-18個月慢速(每年0-2cm)和0-30個月蝸速(每年0-0.8cm)長高機會,(全文知識版權所有)如您生活習慣不變,成年約高158.1cm,如您早熟有增高障礙例如發育不良,怕肥不吃飽甚至減肥,可能提早停高;如今後加倍努力促高,則增高時機長些和高些。
3. [少女月經.胸部發育.性活動和長高的關係]
繁華地區女孩平均剛12歲來初經,如更早或大胸可能早熟早停高!初經前兩年快高,若過早戀愛.過量手淫等性活動,刺激分泌大量性激素,會抑制生長荷爾蒙提早停高。初經後2年內通常經期不準,時快時慢,月經量時多時少,因此性荷爾蒙也時多時少,仍有機會慢高;當月經正常化=女性荷爾蒙隱定大量分泌就停高。轉骨藥.長大人和西藥HGH在初經之前較有效,已來經或胸部發育就太遲!想回復快高需減性活動,內服含天然生長荷爾蒙的腸溶性固本培元促高中藥,若仍有問題可看參考dr-tall.com資料或來電郵。
4. [最佳增高運動組合]
依賴一種運動總有缺點,建議每日運動共1小時,做兩三種增高運動,可左右對稱,體型修長優美!運動前輕度拉筋熱身,經常游泳+特種增高運動例如[迪成投籃跳繩],睡前和醒後做[李陳陸上仰泳],最助長高,仍有問題可來電郵。
5. [幫助長高的飲食習慣]
定時進食,均衡攝取營養:最佳比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或吃水果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每星期吃魚肉最少=您1-2拳。每日清水+稀淡湯=3-3.5%體重。
6. [睡眠]
人熟睡時,腦垂體分泌的生長荷爾蒙,刺激骨質細胞大量繁殖令骨伸長。剛熟睡3小時內長高佔全日約80%,起床前1小時10%,所以人清醒時幾乎不增高！您要快高,每日應睡好8-9小時(可分兩次),但睡眠過多或過長(11小時以上),可能令人血氣不暢和腦部缺氧,也不利長高!
7. 睡不足或質素不好會嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論,不然讀夜校的青少年豈非全是侏儒?每人有自己的生理時鐘,晚睡但每日定時睡好8小時即可。無論熬夜或熬日,同樣透支體力和健康,阻礙增高!無法早睡又想長高者,宜睡午覺或放學後補睡不足之時,無法睡好者,可請專科增高的中醫師同時為您改善。
8. [增高原理及快高條件]
增高是三十多塊脊椎骨和腿骨兩端的生長板,在人熟睡時,腦垂體分泌的生長荷爾蒙,刺激骨質細胞,在略過剩營養下,大量繁殖令骨伸長;剛熟睡3小時內長高佔全日約80%,起床前1小時10%,所以人清醒時幾乎不會長高;您要快高,每日應睡好8-9小時(可分兩次),但睡眠過多或過長(11小時以上),也可能令人血氣不暢和腦部缺氧,不利長高!
9. 增高=在身體另加一段=吹長形氣球,需過量營養和運動才可長高;而減肥=減少身體=把長形氣球放氣,還可能高大嗎?因腦部不准身體在病痛或減肥時快速長高,以免情況惡化,∴減肥期間及其後一年難發育快高;因此健康和體內資源過剩,是快速增高的先決條件,若仍不明白可來電郵。
10. 如缺適當運動,骨關節空隙不足,軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長會向橫生! 建議您多做參考資料↓的增高運動例如增高泳.迪成投籃跳繩.李陳陸上仰泳等拉開關節空隙,補充含天然生長荷爾蒙之腸溶性增高中藥令骨伸長,補足鈣鎂磷鐵鋅硒及微量補礦品,硬化骨頭才能真高。
11. 平衡多吃+適法適量運動+睡好睡足+生長荷爾蒙+補礦品=快高,任何理由漏一項=矮,詳細方法可看參考↓資料,選擇不必抽血或照X光的專科增高中醫師;以傳統醫術,加上更安全先進儀器,檢測生長荷爾蒙.骨礦物及其流失率;生長板骨骺線等體況,即時告訴您還剩多少機會長高,驗出並除增高障礙,按您體質加速長高。但還須自己努力,非三個月熱度就夠,更勿以為吃了增高丸就能快高,懶做增高運動者吃仙丹也難長高,若仍有問題可看參考dr-tall.com資料或來電郵。 1最新自卑焦慮
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